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| 14th Oct 2011 | 一般 | (4 Reads)
瑜伽是一種很好的塑身養性的運動。它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善,它雖源於印度,卻是全人類的共同財富。   我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它,它必將成為二十一世紀最時尚的健身養生運動,使人們達到健康基美、靜態形體美、動態美、氣質美、整體美五個層次美的追求。   哈達瑜伽,是將調息和體位法合理融合的瑜伽術。「哈」的意思是太陽,即中醫的「陽」性能量;「達」的意思是月亮,即中醫的「陰」。哈達瑜伽指陰陽兩種力量結合或聯合起來,達到平衡。   哈達瑜伽在練習中伴隨著深長的呼吸,氧氣被更多地吸收進體內,能量在慢慢聚集,緩解肌肉的疲勞與酸疼,並且每一個姿勢都有其獨特的醫療效果,恰到好處地對身體進行補養和潤滑,同時使身體剛柔相濟,達到最佳狀態。   哈達瑜伽能通過集中和鬆弛神經系統,控制人的情感,維持良好的血液循環,人體在不斷循環的血液中持續獲取所需要的各種營養,減少貧血等疾患的發生率。   1.倒箭式:   仰臥,兩臂放於身體兩側。吸氣,抬起雙腿至垂直於地面。呼氣,雙手稍向地面用力,使背部臀部離開地面,同時兩肘支撐於地面,雙手放在兩髖處。兩腿向上伸直,保持自然呼吸。回復時放低兩腿,再慢慢放回到地面上,把身體有控制地放下,回到仰臥的姿勢。   功效:補充大腦活力,增進思考能力;促進腎上腺正常分泌,減輕煩躁、過度緊張、失眠等症狀;治療便秘,增進性控制力和健康;經常練習,有助於防止和治癒感冒。   2.戰士第二式:開闊地分開,腳尖向前,手臂打開與地面平行,手心向下。吸氣,右腳向右九十度,左腳稍稍向右。呼氣,曲右大腿與地面平行。眼睛注視右手的方向。還原後,重複另一側。   功效:使大小腿肌肉更加富有彈性,消除腿部抽筋,同時也對背部、腹部有益。   3.三角伸展式:兩腿開闊地分開,腳尖向前,手臂打開與地面平行,手心向下。吸氣,右腳向右九十度。呼氣,身體向右彎曲,右手觸地。手臂上下一條直線,抬頭,看左手的方向。還原後,重複另一側。   功效:增加脊柱的彈性,使身體更加靈活,有效提高運動能力。消除腰圍區域的贅肉,健壯髖部肌肉,增添健康神采,增進性的控制力和健康。   4.樹式:直立,兩腿併攏,手臂放於身體兩側。屈右腿,將右腳掌貼住左大腿的內側。吸氣,兩臂由側勻速向上,雙手在頭頂合十,還原時呼氣。重複另一側。   功效:增加平衡感,胸廓得到擴張,腿部力量得到鍛煉,並且加強注意力的集中。   5.摩天式:直立,兩腿併攏,手臂放於身體兩側。吸氣,手臂由側打開向上,同時兩腳後跟離開地面。直至兩臂放於頭的兩側,手心相對,腳跟盡量抬高,眼平視前方,還原時呼氣,再重複。   功效:促進脊柱的健康,有助於行血散淤。治療便秘。消除兩手沉積的毒素。   6.幻椅式:直立,兩腿併攏,手臂放於身體兩側。吸氣,兩臂由側向上,雙手在頭頂合十,大拇指相扣。呼氣,彎屈雙腿,就像準備坐在一張椅子上。大腿幾乎與地面平行,平視前方。   功效:增進體態的平衡穩定,矯正不良姿勢。增強背部肌肉群。消除肩膀的酸痛與僵硬,給予心臟柔和的按摩。擴張胸部,強壯腹部器官。   7.船式:坐姿,兩腿自然向前伸直,手臂放於身體兩側。吸氣時,向上挺直脊柱。呼氣,身體慢慢向後倒,兩腿離開地面,手臂向前伸直。整個身體呈「V」字。   功效:強壯腹部、背部肌肉群,消除腸胃寄生蟲,使身體更加挺拔。   8.單手側立平衡:側坐於地面上,兩腿伸直,右手掌撐地。吸氣,用手臂的力量將身體慢慢撐起,使身體呈一直線,左臂向上舉起,兩臂呈一條直線。抬頭,看左手。還原時呼氣,再重複。   功效:增加平衡性,增強全身的肌肉力量。   9.前伸展式:坐姿,兩腿向前伸直,手臂放於身體的兩側,稍向後。吸氣,手臂支撐身體慢慢向上,直至極限。兩腿盡量併攏伸直,頭向後放鬆。還原時呼氣,再重複。   功效:消除疲勞,擴張胸部,伸展兩腿、腹部和喉嚨。增加骨盆的靈活性,放鬆肩關節。改善血液循環。瑜伽是一種呼吸、冥想和形體運動的完美結合.亦可排毒、減肥、塑身、靜心、促進血液循環、改善睡眠、消除緊張和疲勞。 資料來源:中國臍血網的BLOG | 荒村——蔡駿的部落格 | 回歸本我時代 | 小鷹的BLOG | 婚禮夢工廠「部落格」 | 滄海三笑的BLOG | 部落格 | laser的部落格 | Walt Belcher's Hollywood Blog | 王鷹的BLOG

| 11th Oct 2011 | 一般 | (1 Reads)
受金融危機影響,許多企業都遇到了運營遲緩、經營困難等問題,有的企業不得不選擇減少人力資源分配來維持企業運營,而有的企業為了能夠保證員工的職位,採取了減薪的辦法。面對薪資縮水、房貸、車貸依舊還是要還的壓力,許多職場人士在「找飯碗」與「保飯碗」之間猶豫不決。   現象   案例一:   方小姐,28歲,市場推廣   我在一家企業做市場推廣,我們公司買斷了一個大品牌的某個系列產品,本以為可以利用這個品牌資源在市場上有一番作為,可是關鍵時刻,公司卻在品牌建設、市場推廣投入上考慮欠缺,讓我們即使有再好的能力和資源都用不上。目前公司處於調整狀態,公司上下人人自危,由於利潤縮減我們已經降低了工資,大家都在互相安慰,金融危機還會持續,跳槽要慎重。可是,我覺得除了另謀出路,幾乎沒有其他可以漲工資的辦法了。但是,若想在這個時候跳槽也不是一件容易的事,我的同事們都在勸我,「一動不如一靜」,所以,我就在「找」與「保」之間猶豫不決。   分析:「跳出去」薪水就一定比現在高嗎?   金融危機帶來的影響不是針對個別領域的,它讓全球經濟都發展遲緩。在這樣的經濟和就業形勢下,其實「找飯碗」和「保飯碗」同樣都面臨著巨大的競爭壓力,跳槽的事也就沒那麼簡單了。不妨借鑒方小姐同事們的意見,暫時觀望一下行業動態,等待時機。   案例二:   錢女士,34歲,房地產營銷   我工作的這家房地產公司,不久前剛剛進行了崗位調整。由於大環境影響,公司已經裁掉了不少人,我算比較幸運的,只是調換了一下工作崗位,工資沒有以前高了。剛開始的時候我有些不服氣,因為自己算是業績突出的,想著家裡的房貸還沒有還清,孩子每個月又有不小的開銷,乾脆換個薪資高的單位吧。於是,我偷偷地去了人才市場,結果發現同等職位的薪資還沒有我現在單位給得多呢。可是各大企業開出的招聘條件卻是相當的高。回來之後,我就猶豫了,現在的工作雖然工資沒有以前高,也隨時有可能失業,但是畢竟環境熟悉,不用重新適應。要是換了新工作,重新開始適應不說,也很難保證就能拿到較高的薪水,而且搞不好會讓自己更快失業。   分析:認清現狀,切不可盲目跳槽   不可否認,金融危機確實加大了職場人的經濟壓力和精神壓力,失業和減薪讓職場人有了職業危機意識,但是,要認清職場現狀,不可因為一時的壓力就盲目跳槽。要明確自己的職業發展方向,調整好應對心態,做足充分準備。像錢女士這樣,因為減薪造成家庭負擔過重而選擇另謀高就的人,往往會對新公司抱有更高的期望,等過一段時間之後,如果期望值達不到,可能就會產生不滿情緒和心理落差,到那時就得不償失了。 觀點   兩種選擇 各有優劣   「找飯碗」的優勢   首先,雖然市場經濟發展遲緩,但是人才招聘仍然在繼續,市場還是需要真正有實力的人才。其次,如果你在現在的工作單位發展中遇到了瓶頸,並且各方面原因已經限制或者阻礙了你的發展,那麼,換個工作或許就是最好的出路。再次,從某種程度來說,重新「找飯碗」可能會讓已經在職場中消磨殆盡的激情重新復甦。   「找飯碗」的劣勢   當前工作難找是不可否認的事實,不但企業招聘職位質量下降,企業的招聘數量也明顯下降了。況且還有那麼多大學畢業生們一起競爭,畢竟人多崗位少,好的崗位就更難找了。再有,新的工作環境需要重新適應,新的崗位、新的領導、新的同事都需要適應,甚至社交圈都需要重新建立。總之,不管你從事工作多少年,到了一個新的環境,都需重新開始。   總之,新工作充滿不確定性。也許沒有預期中好,或者並不適合自己,又或者也即將面臨失業、減薪等危機。   「保飯碗」的優勢   首先,人們能獲得職位的晉陞和豐厚的薪酬,這不是一個臨時的舉措,而是他們在這個職位上能夠堅持足夠長的時間和創造出足夠多的價值。所以,與不確定因素相比,更多職場人願意留下來。其次,「保飯碗」的目的是要提升自身價值,規避金融危機的影響。還可以明確職業目標,利用空閒時間進行充電,提高業務能力,擴展綜合素質。再次,雖然薪資縮水了,但還是有勞動合同可以暫時作為保障。   「保飯碗」的劣勢   容易讓人產生安於現狀的心理。如果真的不思進取,那麼,最後只能讓自己喪失工作熱情,使自己的人際圈子越來越狹窄。再有,「保飯碗」可能會給人一種職業生涯已經陷入停滯的狀態,或是有江郎才盡不敢冒險的情緒。最後,保守選擇很有可能會讓你錯失好的事業發展機會。 建議   金融危機給企業和員工帶來了不小的經濟衝擊和心理壓力,針對當前諸多職場人士在「找」與「保」、「跳」與「守」之間猶豫徘徊的現象,津城心理職業技能培訓中心副主任李軍老師給出了相關建議:   第一:「心理資本」儲備不足加重員工職業危機感   企業沒能讓員工在平時儲備好「心理資本」,而造成了員工在面臨危機的時候心理壓力過大,從而影響工作熱情和工作效率。作為企業的管理者,是否和員工建立了有效溝通的橋樑,是否在減薪問題上與企業員工進行了信息傳遞,讓員工瞭解當前公司的運營情況,為什麼要減薪,企業的發展和下一步將要開發合作的計劃,有沒有傳遞給員工。如果沒有,當企業減薪時勢必會造成公司內部的人心浮動,使企業員工心生困擾,在跳槽和留守之間徘徊不定。   第二:減薪員工要思考減薪原因   員工在減薪之後,會把減薪問題看作是自己工作得不好,或者公司即將解體的表現。其實,企業選擇減薪多數是為了更好地保障公司整體運營狀況。作為公司一員,應該能夠給予理解和體諒,從而與企業同舟共濟。同時,在有跳槽衝動的時候,最好先思考一下整個行業的發展現狀,瞭解到底發生了什麼,我能做什麼,什麼可以改變,什麼不可以改變,靜下心來之後,對自己和單位有了詳細瞭解時,所呈現出來的焦慮、憤怒、驚慌、困擾等狀況就會得到緩解。   第三:改變現狀需要雙方有效溝通   企業欲減少人才流失,員工欲擺脫減薪困擾,跳槽不是最好的選擇。企業應該與員工訂立統一的目標,讓員工有被尊重的感覺,從而積極地與企業共同努力,開源節流,開發資源,期待市場經濟回潮。切記,越是在市場不穩定的情況下,員工越要深思熟慮,不可盲目跳槽。跳到新企業未必能解決收入問題,而且新的人際關係和企業文化,卻是必須要重新適應的,並且自己能不能融入到新的環境中,又是一個新的問題。 第四:做好跳槽前的心理準備   首先,明白自己為什麼要跳槽?我跳槽的目的是什麼?除了薪資問題,還有哪些原因?其次,瞭解什麼是可變因素,什麼是不可變因素。自己、企業,都是可變的,而市場規律則是不可改變的。再次,要問問自己,你是誰?你的優勢是什麼?你適合做什麼?跳槽之後,如果情況沒有好轉,收入沒有增加,甚至不如現在,你能承受嗎?   另外,李軍老師還建議企業應該向心理健康專業機構購買「員工幫助計劃」。通過「員工幫助計劃」在企業與員工之間搭建有效的溝通橋樑。心理衛生工作者會為企業制訂相應辦法,訓練員工抗挫折能力,構建心理資本,幫助有困難的員工化解心理問題,並且能挖掘出員工自身的潛能,更好地為企業服務、提高績效。千萬不要等到問題發生了才去尋求解決途徑,應該在問題發生之前,防患於未然。   今年「找飯碗」4大新動向   1、減薪跳槽也願嘗試   據專業調查機構顯示,「錢途」與前途是今年職場人跳槽時考慮的重點所在。不過也有人表示,如果工作很有前途,那麼對薪酬也不會十分看重,哪怕減薪跳槽也願意嘗試。   2、跳槽週期延長   調查顯示,有超過兩成職場人平均一年會跳槽一次,由於經濟危機,該比例已明顯下降。可見大部分人已經脫離了之前一有不滿就想到跳槽的「意氣」心理。   3、項目組集體跳槽出現   這種跳槽屬於半創業型。基於越來越多的技術人才欲自主創業,但由於缺乏資金、缺乏管理經驗等諸多原因未能遂願。於是,出現了項目組集體跳槽的現象。   4、外企主管轉向本土潛力公司   在經濟危機下,外資企業的管理層跳槽出現了一個新的現象,跳槽的方向開始瞄準具有上市潛力的公司。以往那些高層人才向外資企業跳槽的現象出現了「逆流」。   跳到這樣的公司多會得到晉陞,更主要的是作為中高層管理人員,能獲取上市公司的原始股份從而成為股東,這種公司是很有發展前景的,從中得到的利益是用確切的數字無法計算的。 資料來源:辰光四溢-劉若辰 | 孕育專家的部落格 | 韓放——那一年南來北往 | amandadarcie的部落 | 『莫扎特通道』 | 聰明悠然的BLOG | 空谷幽蘭的BLOG | Helping Hands | 魯稚的陽台 | 養性堂 | 玩學堂的BLOG

| 4th Oct 2011 | 一般 | (2 Reads)
《1》吃西紅柿炒蛋時,你常煩惱該先吃西紅柿還是先吃蛋嗎?      是——→ 前往《2》      否——→ 前往《4》         《2》你敢不懼他人的恥笑,牽著駝鳥去逛CHANG AN STEET嗎?      是——→ 前往《3》      否——→ 前往《6》      《3》你經常為了睡覺時,手要擺在哪裡而失眠嗎?      是——→ 前往《5》      否——→ 前往《7》         《4》早上睡醒時,經常煩惱該先上廁所還是先刷牙嗎?      是——→ 前往《6》      否——→ 前往《8》         《5》你膽敢在非常感傷的畢業典禮上瘋狂地說笑話嗎?      是——→ 前往《9》      否——→ 前往《10》         《6》別人說了一個很難笑的笑話,你膽敢不笑嗎?      是——→ 前往《7》      否——→ 前往《10》         《7》你敢不懼他人訕罵,穿著海灘褲參加重要宴會嗎?      是——→ 前往《11》      否——→ 前往《12》        《8》你討厭的人要送你免沖水晶馬桶,你會收下嗎?      是——→ 前往《10》      否——→ 前往《9》       《9》你很想要和流浪狗玩「主人親狗」的遊戲嗎?      是——→ 前往《11》      否——→ 前往《15》        《10》你叫了一碗牛肉麵,老闆卻端來一盤魚丸,你會吃下它嗎?      是——→ 前往《13》      否——→ 前往《11》      《11》你敢用我發明的「馬桶型冰溫冷三段漱口機」嗎?      是——→ 前往《16》      否——→ 前往《12》      《12》與你爭辯中的朋友給你一個蛋塔,要你住口,你肯答應嗎?      是——→ 前往《15》      否——→ 前往《14》    《13》你很想念故事給動物園裡的猴子聽嗎?      是——→ 前往《14》      否——→ 前往《18》      《14》你會因為討厭公司裡的訂書機,而辭去工作嗎?      是——→ 前往《17》      否——→ 前往《15》        《15》監考老師在你的座位附近走來走去,你會瞪他嗎?      是——→ 前往《18》      否——→ 前往《16》      《16》陌生人要請你吃好吃的火腿蛋炒飯,你會接受嗎?      是——→ 前往《20》      否——→ 前往《19》      《17》你嚼口香糖時,都用牙齒中固定的一邊嚼嗎?      是——→ 《A》      否——→ 前往《19》      《18》吃蠶豆時,你會連殼帶肉吞下嗎?      是——→ 《C》      否——→ 《D》      《19》我說你是神經病,你會承認嗎?      是——→ 《B》      否——→ 《A》      《20》我說你以後可能會變成神經病,你相信嗎?      是——→ 《B》      否——→ 《D》   【A】你是個不折不扣的神經病,即使你不承認也沒有用,因為光憑你有這麼大的耐心做完這些題目就足以證明了。希望你好好地在工作上發揮你的耐心美德及鐵齒性格,將來不排除有出人頭地的可能。   【B】你是一群神經病中比較善良的那一個,但並不因此代表你的症狀就比別人輕。反而你要擔心的是,你是這一群神經病中,最有可能受到其他人的影響而使症狀再加重的人。希望你沒事少跟別人說話。    【C】你是一個性格豪邁的神經病,雖然現在的症狀滿嚴重的,不過請不要心灰意冷,只要多接觸一些有趣的事物,你的精神狀態將會因你的樂觀性格而逐漸正常化。但是,要改掉參與危險活動的習慣。      【D】你是神經病中的神經病!簡直病入膏肓了!更可怕的是,你雖然口口聲聲地說:「我絕不是神經病!」可是你的潛意識卻告訴自己:「我是神經病中的王!」你該多多閱讀F君的作品,接受治療了。 資料來源:GTGT-郭濤的BLOG | 慈悲 | 「牙」口不能無「顏」 | 依然是一個人 | 熊育群的部落格 | 葉一茜的QQ糖基地 | The Scoop, Congressional Quarterly | Christian Science Monitor's Daily Update | 吳稼祥BLOG:用思想來感恩 | 辰光四溢-劉若辰 |